2016.11.23

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実は危険!?寝つきがいい人は要注意

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眠いです。

 

とにもかくにも、眠い。眠い。眠い。。。

 

 

仕事の疲れに加え、絶賛夜泣き中の赤子をかかえ、睡眠不足気味のアキです。

今日なんて、エレベーターの中で立ったまま寝てしまいました、、

ふと気が緩むとどこでも寝てしまう今日この頃です。

寝つきがいい人は要注意!?不眠症状の表れかも

元々寝つきが悪い方で、布団に入って1時間は寝られないということもよくあったのですが、最近はすぐ眠れる。

 

寝つきがいいなー。健康だー。

 

なんて思ってたのですが、

寝つきが良すぎる人は要注意らしいです。

「健康な人の場合、入眠に10〜20分ほどかかるのが普通です。それが1分足らずで眠れるというのは、睡眠時間が足りない、もしくは睡眠の質が悪化している可能性があります。これは『睡眠不足症候群』と呼ばれる症状で、人口の約1割が該当しているといわれています」

全然健康じゃないじゃん、、

すぐ眠れる=よく眠れてる というわけではないようです。

じゃあ何時間寝れば健康なんだろう?

一般的には8時間がベストだとか、6時間で十分だなんて話も聞きますが、眠りの質も意識した方がいいようです。

長く眠る人でも、脳の睡眠であるノンレム睡眠は短時間睡眠の人と変わらないとの報告もあります。 睡眠は時間よりも「質」の方が重要。質のよい睡眠とは、目覚めがスッキリとしていて、ぐっすり眠ったという満足感が得られる眠りのことです。

確かに、たくさん寝たのにどうもすっきりしないとか、寝足りない気がして日中ずっと眠いなんて経験ありますね。そういう時は大抵、布団を蹴飛ばしてそのうち寒くなって、よく眠れなかった、なんて日だったりします。

睡眠ってやっぱり大事

人は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって体の修復活動を行ったりもしているそうです。

 

風邪のひき始めにしっかり寝たら1日で治ったり、逆に、睡眠不足が続くと風邪をひきやすくなったり風邪が長引いたりもしますね。

 

また、人は寝ている間に記憶の整理をしていると聞いたことがあります。夢を見るのは記憶を整理しているからだと。

 

そういえば学生の頃に、テスト勉強で一夜漬けするよりも寝る前に暗記したもの朝起きてすぐに思い出すようにすると、記憶が定着して暗記しやすいと聞いたことがあります。確かに徹夜してテスト勉強した時よりも、きちんと睡眠をとった方がいい点数が取れた記憶があります。

 

 

とかなんとか言ってるうちに、今夜もまた深い時間に、、

早く寝て、しっかり休もっと!

 

 

最近、体調がイマイチ、仕事の効率がどうも上がらない、と感じていたら、

睡眠を見直しみてはいかがでしょうか?

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株式会社ヘノブファクトリー|戦略管理部
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